Leonardo Pelagotti, instructeur certifié de la Méthode Wim Hof en France et co-fondateur d’INSPIRE - Déploie ton Potentiel vous guide en français pour une session de respiration de base de la Méthode Wim Hof. Cette session de respiration est de 3 cycles de 30 respirations avec des apnées aux poumons vides.
Comptez une quinzaine de minutes pour faire cet exercice de respiration.
Depuis 3 ans nous pratiquons chaque matin la respiration Wim Hof.
L'idéal est de pratiquer cette respiration l’estomac vide.
La respiration Wim Hof a de nombreux bienfaits tels qu’une augmentation du niveau d’énergie, la réduction du niveau de stress et la régulation de la réponse immunitaire. Le tout grâce à une action régulatrice du système nerveux autonome.
La méthode Wim Hof repose sur trois piliers. Ces piliers sont les exercices de respiration, l’exposition contrôlée au froid et la concentration. La méthode vous apprend à les combiner de la bonne manière, en vous permettant de contrôler votre esprit et votre corps dans une mesure jusque-là considérée comme impossible.
Les avantages de la méthode Wim Hof comprennent, entre autres, un meilleur sommeil, une récupération plus rapide après un exercice physique, une meilleure concentration, une plus grande créativité et un soulagement de maladies telles que l'arthrite, la fibromyalgie et la MPOC (La maladie pulmonaire obstructive chronique).
▬▬▬▬▬▬▬▬▬ AUDIO GRATUIT RESPIRATION WIM HOF ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Pour pratiquez la respiration Wim Hof chez vous, vous pouvez cliquer sur ce lien pour télécharger l'audio:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬ PROCHAINS STAGES METHODE WIM HOF EN FRANCE ▬▬▬▬▬▬▬▬
Découvrez les fondamentaux de la Méthode Wim Hof et pratiquer les 3 piliers avec la respiration, l'exposition au froid et la force mentale lors d'une journée à Paris.
❄ Stage des Fondamentaux de la Méthode Wim Hof le 27 Octobre 2019 9h-14h à Paris avec Leonardo Pelagotti, instructeur certifié Wim Hof:
Pour vous inscire:
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Approfondissez vos connaissances et pratique de la Méthode Wim Hof!
❄ Stage Avancé de la Méthode Wim Hof le 27 Octobre 2019 15h-19h à Paris avec l'instructeur certifié Méthode Wim Hof Leonardo Pelagotti à Paris:
Pour vous inscrire:
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Partez 5 jours pour une expérience hors du commun en plein coeur du Cantal, bain de glace, bain en rivière, dans les cascades, ascension de la montagne en short, sauna et plein d'autres surprises!
❄ Voyage d'Hiver de la Méthode Wim Hof du 7 au 11 Novembre 2019 avec Leonardo Pelagotti, instructeur certifié Wim Hof:
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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ RESUME DE DERNIER ARTICLE SCIENTIFIQUE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Résumé de l’article
“Brain over body”–A study on the willful regulation of autonomic function during cold exposure, Otto Muzik, Kaice T. Reilly, Vaibhav A. Diwadkar)
Voici expliqués les mécanismes physiologiques sous-jacents à l'activité de la méthode Wim Hof:
1) Premièrement, la respiration Wim Hof (qui induit une alcalose respiratoire contrôlée avec des inhalations profondes et exhalations légères) suivie d'une exposition au froid et d’un état d’attention concentré sur le lien corporel semble activer les centres de contrôle primaires pour la diminution et la modulation de la douleur (et du froid) dans le PAG (la substance grise périaqueducale). Cet effet semble refléter une réponse analgésique induite par le stress.
2) la Méthode Wim Hof engage également l’activation des zones corticales d'ordre supérieur (comme l’insula) associées à la conscience de soi et qui facilitent la concentration ainsi qu'une attention soutenue dans l’endurance de stimuli externes négatifs (par exemple le froid).
3) Troisièmement, la respiration Wim Hof entraîne une augmentation de l'innervation sympathique et la consommation de glucose dans le muscle intercostal. Cela génère de la chaleur qui se dissipe vers le tissu pulmonaire et qui réchauffe le sang qui circule dans les capillaires pulmonaires. Cela peut contrecarrer une diminution de la température du corps qui aurait autrement eu lieu à partir d'une exposition au froid.
🙌 Pour lire la suite de cette article et mieux comprendre la respiration Wim Hof, cliquez sur ce lien:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ LIEN DE LA VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
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